Receita de Sucos Saudáveis

 

Suco Verde Revitalizante

**Ingredientes:**

- 1 maçã verde

- 1 pepino

- 2 folhas de couve

- 1 pedaço pequeno de gengibre

- Suco de 1 limão

- 1 copo de água de coco

**Modo de Preparo:**

1. Lave bem todos os ingredientes.

2. Corte a maçã e o pepino em pedaços.

3. Retire os talos mais grossos das folhas de couve.

4. Descasque e pique o gengibre.

5. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e adicione o suco de limão e a água de coco.

6. Bata até obter uma mistura homogênea.

7. Sirva imediatamente.

**Benefícios:**

Este suco é rico em vitaminas, minerais e antioxidantes. A couve e o pepino ajudam na desintoxicação do organismo, a maçã é fonte de fibras e o gengibre possui propriedades anti-inflamatórias.

Suco Energizante de Laranja e Cenoura:**

**Ingredientes:**

- 3 laranjas

- 2 cenouras médias

- 1 pedaço de aipo

- 1 pedaço de beterraba (opcional)

**Modo de Preparo:**

1. Descasque as laranjas e as cenouras.

2. Corte as laranjas em pedaços e as cenouras em rodelas.

3. Pique o aipo e a beterraba (se estiver usando).

4. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

5. Bata até obter um suco homogêneo.

6. Coe o suco, se desejar.

7. Sirva imediatamente.

**Benefícios:**

Este suco é uma excelente fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico. A cenoura e a beterraba fornecem betacarotenos, importantes para a saúde da pele e dos olhos. O aipo contribui com fibras e ajuda na digestão.

Suco Antioxidante de Frutas Vermelhas

**Ingredientes:**

- 1 xícara de morangos

- 1/2 xícara de framboesas

- 1/2 xícara de mirtilos

- 1 laranja descascada

- 1 copo de água de coco

**Modo de Preparo:**

1. Lave bem as frutas vermelhas.

2. Descasque a laranja e retire os caroços.

3. Coloque as frutas no liquidificador e adicione a água de coco.

4. Bata até obter um suco homogêneo.

5. Coe o suco, se preferir.

6. Sirva imediatamente.

**Benefícios:**

Esse suco é carregado de antioxidantes, que ajudam a combater o envelhecimento precoce e protegem contra danos celulares. As frutas vermelhas também são conhecidas por seus benefícios anti-inflamatórios e fortalecimento do sistema cardiovascular.

Lembre-se de que as quantidades de ingredientes podem ser ajustadas conforme o seu gosto pessoal. Além disso, é sempre uma boa ideia consultar um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas na sua dieta.